Atemlexikon A–Z
Begriffe rund um Atmung, Atemphysiologie, Buteyko und funktionelles Atemtraining einfach und verständlich erklärt.
Von alveolärer Ventilation über den Bohr-Effekt bis zur Sauerstoffsättigung: Im Breathe-Wise Atemlexikon findest du physiologische Grundlagen, Begriffe aus dem Atemtraining und wichtige Zusammenhänge rund um Atemregulation und Körperwahrnehmung.
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A
Alkalose
Als Alkalose wird ein Prozess bezeichnet, der den Säure-Basen-Haushalt in Richtung eines höheren pH-Werts verschiebt. Medizinisch wird zwischen respiratorischer und metabolischer Alkalose unterschieden.
Alveoläre Ventilation
Die alveoläre Ventilation beschreibt die Luftmenge, die pro Zeit tatsächlich die belüfteten Lungenbläschen erreicht und damit für den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid zur Verfügung steht.
Alveoläre Ventilation
Die alveoläre Ventilation beschreibt den Anteil der eingeatmeten Luft, der pro Minute die Lungenbläschen – die Alveolen – erreicht und dort am Gasaustausch teilnehmen kann. Sie …
Alveolen
Winzige Lungenbläschen, in denen der Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid zwischen Atemluft und Blut stattfindet.
Apnoe
Apnoe bezeichnet eine vorübergehende Unterbrechung des Atemflusses. Das Wort geht auf das Griechische zurück: a- bedeutet „ohne“, pnoē „Atem“ oder „Atmung“. Der Begriff beschreibt zunächst nur, …
Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI)
Der Apnoe-Hypopnoe-Index, kurz AHI, gibt an, wie viele Apnoen und Hypopnoen durchschnittlich pro Stunde Schlaf auftreten. Er ist eine zentrale Messgröße bei der Untersuchung schlafbezogener Atmungsstörungen.
Arousal
Das englische Wort arousal bedeutet Aktivierung, Erregung oder Aufweckreaktion. In der Schlafmedizin bezeichnet es eine kurzzeitige Aktivierung des Gehirns, die im Elektroenzephalogramm, kurz EEG, anhand definierter …
Asthma
Asthma ist eine heterogene chronische Erkrankung der Atemwege. Typisch sind wechselnde Beschwerden wie pfeifende Atmung, Atemnot, Engegefühl im Brustkorb und Husten sowie eine variable Einschränkung des …
Atemhaltephase
Atemhaltephasen sind Zeitabschnitte, in denen nach einer Einatmung oder Ausatmung kein Luftstrom stattfindet. Sie können bewusst ausgeführt, spontan entstehen oder krankheitsbedingt auftreten.
Atemphysiologie
Atemphysiologie beschreibt die Vorgänge, durch die Luft bewegt, Sauerstoff aufgenommen, Kohlendioxid abgegeben und die Atmung reguliert wird. Sie umfasst damit nicht nur das Ein- und Ausatmen, …
Atemrhythmus
Der Atemrhythmus beschreibt die zeitliche Abfolge von Einatmung, Ausatmung und möglichen Atempausen. Er umfasst nicht nur die Atemfrequenz, sondern auch Dauer, Verhältnis und Regelmäßigkeit der einzelnen …
Atemtagebuch
Ein Atemtagebuch nach Buteyko ist ein methodenspezifisches Protokoll, in dem Beobachtungen zur Atmung und zum Übungsverlauf festgehalten werden. Typische Einträge können Kontrollpause, Übungsdauer, Nasen- oder Mundatmung, …
Azidose
Als Azidose wird ein Prozess bezeichnet, der den Säure-Basen-Haushalt in Richtung eines niedrigeren pH-Werts verschiebt. Medizinisch wird grundsätzlich zwischen respiratorischer und metabolischer Azidose unterschieden.
B
Bauchgurt – Buteyko-Belt
Ein Buteyko-Belt ist ein verstellbarer Gurt, der im Bereich der unteren Rippen beziehungsweise des oberen Bauches getragen wird. Er soll eine spürbare Begrenzung oder einen taktilen …
Bluthochdruck
Bluthochdruck, medizinisch arterielle Hypertonie, bezeichnet einen dauerhaft erhöhten Blutdruck im arteriellen Gefäßsystem. Eine einzelne erhöhte Messung reicht für die Diagnose nicht aus, weil Blutdruck natürlicherweise schwankt.
Bohr-Effekt
Der Bohr-Effekt beschreibt einen grundlegenden Zusammenhang der Atemphysiologie: Steigt der Kohlendioxid-Partialdruck und sinkt der pH-Wert im Gewebe, nimmt die Sauerstoffaffinität des Hämoglobins ab. Vereinfacht gesagt kann …
Buteyko-Methode
Die Buteyko-Methode ist ein Atemtrainingsansatz, der auf den ukrainisch-sowjetischen Arzt Konstantin P. Buteyko zurückgeht. Typische Bestandteile moderner Buteyko-Programme sind Nasenatmung, reduzierte Atmung und kontrollierte Atempausen.
C
Chaturanga Pranayama
Der Ausdruck Chaturanga Pranayama wird in einzelnen modernen Yoga-Angeboten für eine vierphasige Atemübung verwendet, häufig ähnlich der sogenannten Box- oder Quadrat-Atmung. Dabei werden Einatmung, Atemhalten, Ausatmung …
Chemorezeptor-Systeme
Chemorezeptor-Systeme sind Teil der automatischen Atemregulation. Sie erfassen chemische Veränderungen, die für die Atmung relevant sind – insbesondere Veränderungen von Kohlendioxid, Wasserstoffionen beziehungsweise pH und Sauerstoff.
Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
Die chronisch obstruktive Lungenerkrankung, kurz COPD, ist eine Erkrankung der Lunge mit anhaltenden Atemwegsbeschwerden und einer nicht vollständig reversiblen Einschränkung des Luftstroms.
F
Fatigue
Fatigue bezeichnet eine ausgeprägte körperliche, geistige oder emotionale Erschöpfung beziehungsweise einen Mangel an Energie. Der Begriff ist weiter gefasst als normale Müdigkeit und kann die alltägliche …
H
Hämoglobinkonzentration
Die Hämoglobinkonzentration beschreibt, wie viel Hämoglobin in einem bestimmten Blutvolumen enthalten ist. Sie wird meist in Gramm pro Deziliter oder Gramm pro Liter angegeben.
Hatha Yoga
Hatha Yoga bezeichnet historische Yogatraditionen, in denen körperbezogene Methoden wie Körperhaltungen, Atemregulation, Atemverhaltung, Verschlüsse und Reinigungspraktiken eine wichtige Rolle spielen. Viele heutige Yogastile greifen Elemente daraus …
Hatha Yoga Pradipika
Die Hatha Yoga Pradipika – in der aktuellen Forschung häufig kürzer Haṭhapradīpikā genannt – ist einer der einflussreichsten Sanskrittexte des vormodernen Hatha Yoga. Sie wurde von …
Herzzeitvolumen
Das Herzzeitvolumen beschreibt die Blutmenge, die das Herz innerhalb einer Minute in den Kreislauf pumpt. Es wird meist in Litern pro Minute angegeben.
Hyperkapnie
Hyperkapnie bezeichnet einen erhöhten Kohlendioxid-Partialdruck (CO₂) im arteriellen Blut. In medizinischen Fachquellen wird häufig ein PaCO₂ über etwa 45 mmHg als Hyperkapnie eingeordnet. Sie entsteht, wenn …
Hyperventilation
Hyperventilation bedeutet, dass die Belüftung der Lunge höher ist, als es die aktuelle Kohlendioxidproduktion des Stoffwechsels erfordert. Dadurch wird mehr CO₂ abgeatmet, als neu entsteht, und …
Hyperventilationssyndrom
Das Hyperventilationssyndrom ist eine klinische Bezeichnung für ein Beschwerdebild, bei dem eine unangemessen erhöhte Ventilation mit Atemnot und weiteren körperlichen Symptomen verbunden sein kann. Es kann …
Hypokapnie
Hypokapnie bezeichnet einen erniedrigten Kohlendioxid-Partialdruck (CO₂) im Blut. Vereinfacht gesagt: Der Körper gibt über die Atmung mehr Kohlendioxid ab, als im Verhältnis zum aktuellen Stoffwechsel anfällt. …
Hypopnoe
Eine Hypopnoe ist im schlafmedizinischen Zusammenhang eine vorübergehende, messbare Verminderung des Atemflusses während des Schlafs. Sie ist weniger vollständig als eine Apnoe, bei der der Atemfluss …
Hypoxämie
Hypoxämie bezeichnet einen abnorm niedrigen Sauerstoffstatus im arteriellen Blut, insbesondere einen erniedrigten arteriellen Sauerstoffpartialdruck (PaO₂). Der Begriff bezieht sich damit auf das Blut und nicht unmittelbar …
Hypoxie
Hypoxie bezeichnet eine unzureichende Sauerstoffverfügbarkeit auf Gewebe- oder Zellebene im Verhältnis zum jeweiligen Bedarf.
Hypoxische Trainingsreize
Hypoxische Trainingsreize entstehen, wenn Training oder wiederholte Exposition unter Bedingungen mit vermindertem Sauerstoffangebot erfolgt. Das kann in natürlicher Höhe, in einer Hypoxiekammer oder über technische Systeme …
K
Kohlendioxid
Stoffwechselgas, das über die Atmung ausgeschieden wird und zugleich eine wichtige Rolle für Atemantrieb, Säure-Basen-Haushalt und Sauerstoffabgabe spielt.
Kontrollpause (CP)
Die Kontrollpause, häufig mit CP oder im Deutschen mit KP abgekürzt, ist ein kurzer Atemanhaltetest aus der Buteyko-Methode. Nach einer normalen, ruhigen Ausatmung wird die Atmung …
Kumbhaka
Kumbhaka bezeichnet im Yoga die bewusste Atemverhaltung beziehungsweise Atempause. Je nach Übung kann sie nach der Einatmung, nach der Ausatmung oder innerhalb komplexerer Pranayama-Abläufe vorkommen.
L
Lippenbremse
Die Lippenbremse ist eine Atemtechnik, bei der durch die Nase eingeatmet und anschließend langsam durch locker gespitzte Lippen ausgeatmet wird. Die Lippenöffnung erzeugt einen leichten Widerstand …
Long COVID
Long COVID ist ein Sammelbegriff für gesundheitliche Beschwerden, die nach einer Infektion mit SARS-CoV-2 fortbestehen oder neu auftreten. Die Weltgesundheitsorganisation verwendet den Begriff „Post COVID-19 condition“ …
Lungenemphysem
Ein Lungenemphysem ist eine strukturelle Veränderung des Lungengewebes, bei der Wände zwischen Lungenbläschen (Alveolen) geschädigt oder zerstört werden. Dadurch entstehen größere Lufträume, die elastische Rückstellkraft nimmt …
Lungenvolumen
Lungenvolumen bezeichnet unterschiedliche Luftmengen, die sich während verschiedener Phasen der Atmung in der Lunge befinden oder bewegt werden. Dazu gehören beispielsweise Atemzugvolumen, inspiratorisches und exspiratorisches Reservevolumen …
N
Nächtlicher Harndrang
Nächtlicher Harndrang mit nächtlichem Wasserlassen wird medizinisch als Nykturie bezeichnet. Gemeint ist das Aufwachen während der Hauptschlafphase, um Wasser zu lassen. Nykturie ist zunächst ein Symptom …
Nasenatmung
Nasenatmung bedeutet, dass die Atemluft überwiegend über die Nase ein- und ausströmt. Die Nase ist dabei nicht nur ein Durchgang. Sie ist Teil der oberen Atemwege …
Nasenpflaster
Als Nasenpflaster werden meist selbstklebende äußere Nasendilatatoren bezeichnet. Elastische Streifen auf dem Nasenrücken ziehen die seitlichen Nasenwände leicht nach außen und können dadurch den Bereich der …
O
Obstruktive Schlafapnoe (OSA)
Die obstruktive Schlafapnoe, kurz OSA, ist eine schlafbezogene Atmungsstörung. Während des Schlafs verengen oder verschließen sich die oberen Atemwege wiederholt, obwohl der Körper weiterhin Atemarbeit leistet.
P
Panikattacke
Eine Panikattacke ist eine plötzlich einsetzende Phase intensiver Angst oder starken Unbehagens. Häufig treten körperliche Symptome wie Herzrasen, Zittern, Schwitzen, Schwindel, Engegefühl, Atemnot oder Kribbeln hinzu.
Partialdruck
Der Partialdruck beschreibt den Druckanteil, den ein einzelnes Gas innerhalb eines Gasgemisches ausübt. In der Atemphysiologie wird der Begriff vor allem für Sauerstoff und Kohlendioxid verwendet …
Polysomnographie
Die Polysomnographie, kurz PSG, ist eine mehrkanalige Untersuchung des Schlafs. Der Begriff verbindet griechisch poly für „viel“, lateinisch somnus für „Schlaf“ und griechisch graphein für „schreiben“ …
Post-exertionelle Symptomverschlechterung
Die post-exertionelle Symptomverschlechterung (PEM/PESE) beschreibt eine unverhältnismäßige Zunahme von Beschwerden nach körperlicher, geistiger, emotionaler oder sensorischer Belastung. International werden dafür unter anderem die Abkürzungen PEM (post-exertional …
Prana
Prana ist ein zentraler Begriff indischer Yoga- und Denktraditionen. Je nach Text und Zusammenhang kann er Atem, Lebenshauch, Lebenskraft oder ein ordnendes Lebensprinzip bezeichnen.
Pranayama
Pranayama bezeichnet eine Gruppe yogischer Atempraktiken, bei denen der Atem bewusst gestaltet wird. Je nach Tradition und Übung können Atemfrequenz, Atemtiefe, das Verhältnis von Ein- und …
Pulsoximeter
Ein Pulsoximeter ist ein nicht invasives Messgerät, das meist am Finger angebracht wird. Es schätzt die periphere arterielle Sauerstoffsättigung als SpO₂ und zeigt häufig zusätzlich die …
R
Rechts-links-Shunt
Bei einem Rechts-links-Shunt gelangt sauerstoffärmeres Blut aus dem venösen Kreislauf auf die arterielle Seite, ohne zuvor vollständig an belüfteten Alveolen am Gasaustausch teilgenommen zu haben.
Reduzierte Atmung
„Reduzierte Atmung“ ist kein einheitlich definierter medizinischer Diagnosebegriff. Im Atemtraining, besonders im Buteyko-Kontext, beschreibt er meist eine bewusste Verringerung der Atemmenge beziehungsweise Ventilation.
Residualkapazität
Der Ausdruck Residualkapazität wird im Alltag gelegentlich für die Luftmenge verwendet, die nach einer Ausatmung in der Lunge verbleibt. Fachlich ist die Bezeichnung jedoch nicht eindeutig …
Residualvolumen
Das Residualvolumen ist die Luftmenge, die selbst nach einer maximal möglichen Ausatmung in der Lunge verbleibt. Diese Luft kann willentlich nicht vollständig ausgeatmet werden.
Respiratorische Alkalose
Eine respiratorische Alkalose ist eine Säure-Basen-Störung, bei der der Kohlendioxid-Partialdruck im arteriellen Blut primär abfällt. Ursache ist eine im Verhältnis zur CO₂-Produktion erhöhte alveoläre Ventilation – …
Respiratory Event Index (REI)
Der Respiratory Event Index, kurz REI, ist eine Kennzahl aus der ambulanten Schlafapnoe-Diagnostik. Der englische Begriff bedeutet sinngemäß „Index der Atemereignisse“. Er gibt an, wie viele …
S
Sauerstoffpartialdruck
Der Sauerstoffpartialdruck beschreibt den Anteil des Gesamtdrucks, der auf Sauerstoff entfällt. In der Atemphysiologie wird er unter anderem für eingeatmete Luft, Alveolarluft, arterielles und venöses Blut …
Sauerstoffsättigung
Die Sauerstoffsättigung beschreibt den Anteil des Hämoglobins im Blut, dessen Sauerstoff-Bindungsstellen mit Sauerstoff besetzt sind. Sie wird in Prozent angegeben.
Sauerstofftransportkapazität
Die Sauerstofftransportkapazität beschreibt, wie viel Sauerstoff das Blut aufnehmen und transportieren kann. Der größte Teil des Sauerstoffs ist an Hämoglobin in den roten Blutkörperchen gebunden; nur …
Säure-Basen-Störungen
Säure-Basen-Störungen sind Veränderungen der physiologischen Regulation, durch die sich das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers verschiebt. Medizinisch werden vier grundlegende Formen unterschieden: metabolische Azidose, metabolische Alkalose, respiratorische Azidose …
Spirometrie
Die Spirometrie ist eine standardisierte Untersuchung der Lungenfunktion. Dabei atmet eine Person über ein Mundstück in ein Messgerät, das Luftvolumen und Luftstrom während definierter Atemmanöver erfasst.
Stickstoff
Stickstoff ist ein chemisches Element. In der Atemluft liegt er überwiegend als molekularer Stickstoff (N₂) vor und macht rund 78 Prozent der trockenen atmosphärischen Luft aus. …
Stickstoffmonoxid (NO)
Stickstoffmonoxid, kurz NO, ist ein gasförmiges Signalmolekül, das der menschliche Körper selbst bildet. Es darf nicht mit molekularem Stickstoff (N₂) verwechselt werden, dem mengenmäßig größten Bestandteil …
T
Taping
Mit „Taping“ ist im Zusammenhang mit Atemtraining meist das teilweise oder vollständige Abkleben der Lippen gemeint, um die Mundöffnung während Ruhe oder Schlaf zu begrenzen. Häufig …
Thunderstorm-Astma
Thunderstorm-Astma, auf Deutsch häufig Gewitterasthma genannt, beschreibt eine seltene Situation, in der während oder kurz nach bestimmten Gewittern ungewöhnlich viele Menschen akute Asthmabeschwerden entwickeln und medizinische …
V
Vagusnerv
Bedeutender Hirnnerv, der an der Regulation von Atmung, Herzschlag, Verdauung und körperlicher Entspannung beteiligt ist.
Ventilations-Perfusions-Verhältnis
Das Ventilations-Perfusions-Verhältnis beschreibt das Verhältnis zwischen alveolärer Ventilation und pulmonaler Perfusion. Es wird häufig als V/Q-Verhältnis geschrieben: V steht für die Belüftung der Alveolen, Q für …
W
Wechselatmung
Nadi Shodhana ist eine yogische Atemtechnik, bei der die Luft abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch geführt wird. Im Deutschen wird sie häufig Wechselatmung genannt.
Z
Zwerchfell
Das Zwerchfell ist eine kuppelförmige Muskel-Sehnen-Platte zwischen Brust- und Bauchraum. Es ist der wichtigste Muskel der ruhigen Einatmung.
Zwerchfell
Wichtigster Atemmuskel, der durch seine Bewegung den Brustraum erweitert und die Einatmung unterstützt.
Zwerchfellbruch
Ein Zwerchfellbruch ist eine Hernie im Bereich des Zwerchfells. Hernie bezeichnet das Hervortreten von Gewebe oder Organanteilen durch eine natürliche oder erworbene Öffnung. Besonders häufig ist …
Zyanose
Zyanose bezeichnet eine bläuliche bis blau-violette Verfärbung von Haut oder Schleimhäuten. Sie ist ein sichtbares Zeichen und keine eigenständige Diagnose.
Vom Begriff zum Zusammenhang
Das Glossar liefert dir kurze Definitionen. Im Atemblog nehme ich dich anschließend mit in die größeren Zusammenhänge und zeige dir, wie die einzelnen Begriffe im Alltag, im Atemtraining und im Nervensystem zusammenwirken.
Dort findest du vertiefende Beiträge rund um Atemtraining, Buteyko, CO₂-Toleranz, Nervensystem, Stressregulation und die praktische Anwendung im Alltag.
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