Splinting

Anhaltende Schutz- und Haltespannung im Rumpf

Kurze Definition

Splinting bedeutet wörtlich etwa Schienen, Fixieren oder Stabilisieren. Im medizinischen Kontext beschreibt der Begriff häufig eine bewusste oder unbewusste Schutzspannung, mit der ein schmerzhafter Körperbereich ruhig gehalten wird.

Im Zusammenhang mit Atemmustern wird Splinting teilweise für eine anhaltende Kontraktion der Bauch- und Rumpfmuskulatur verwendet. Der Bauch wird dauerhaft eingezogen oder festgehalten, wodurch die freie Bewegung von Zwerchfell, unteren Rippen und Bauchwand eingeschränkt werden kann.

Wie kann Splinting entstehen?

Eine Schutzspannung kann kurzfristig sinnvoll sein, beispielsweise nach einer Operation, bei einer Verletzung oder beim Husten mit einer schmerzhaften Wunde. Problematisch kann sie werden, wenn das Festhalten auch ohne akuten Anlass bestehen bleibt und zur dauerhaften Gewohnheit wird.

• Schmerzen oder die Erwartung von Schmerzen
• Operationen, Verletzungen oder Narben im Bauch- und Brustkorbbereich
• erlernte Haltungsvorgaben wie „Bauch rein, Brust raus“
• dauerhaftes bewusstes Anspannen von Bauch oder Beckenboden
• Sport-, Yoga- oder Stabilisationsübungen ohne ausreichende Entspannungsphasen
• Stress, Unsicherheit oder das Bedürfnis, den Rumpf ständig zu kontrollieren
• Körperbild und das gewohnheitsmäßige Einziehen des Bauches

Auswirkungen auf die Atembewegung

Die Bauchmuskulatur ist nicht grundsätzlich ein Gegenspieler der Atmung. Sie unterstützt Haltung, aktive Ausatmung, Husten und die Regulation des intraabdominalen Drucks. In ruhiger Atmung sollte ihre Aktivität jedoch an die Situation angepasst sein.

Wird die Bauchwand dauerhaft festgehalten, kann sie der Abwärtsbewegung des Zwerchfells und der Ausdehnung der unteren Rippen weniger Raum geben. Die Atmung kann dadurch stärker in den oberen Brustkorb ausweichen oder als angespannt, flach und wenig beweglich erlebt werden.

Bei ausgeprägter Koordinationsstörung kann sich die Bauchwand während der Einatmung sogar nach innen bewegen. Das kann wie eine funktionelle Form paradoxer Atmung erscheinen, muss jedoch von medizinischen Ursachen einer echten paradoxen Atembewegung unterschieden werden.

Splinting in Yoga und Körpertraining

Im Yoga und in anderen bewegungsorientierten Verfahren kann Splinting entstehen, wenn Aufrichtung dauerhaft mit maximaler Körperspannung verwechselt wird. Wiederholte Anweisungen wie „Bauch einziehen“, „Beckenboden aktivieren“, „Brustbein heben“ oder „Schultern zurück“ können – ohne Ausgleich durch Loslassen und freie Atmung – zu einem starren Rumpfmuster beitragen.

Das bedeutet nicht, dass bewusste Rumpf- oder Beckenbodenaktivierung grundsätzlich ungünstig ist. Entscheidend ist die Dosierung: Spannung sollte zielgerichtet, zeitlich begrenzt und mit einer weiterhin möglichen Atembewegung verbunden sein.

Woran kann Splinting erkennbar sein?

• der Unterbauch wird auch in Ruhe ständig eingezogen
• die unteren Rippen bewegen sich bei der Einatmung kaum
• Schultern und oberer Brustkorb übernehmen sichtbar die Atemarbeit
• die Ausatmung wird aktiv festgehalten oder herausgedrückt
• Entspannung im Bauchraum fühlt sich unsicher oder „falsch“ an
• die Atmung wird bei Haltungskorrekturen sofort kleiner oder angespannter
• der Rumpf bleibt auch nach einer Belastung deutlich aktiviert

Diese Beobachtungen sind keine Diagnose. Ein vorgewölbter Bauch schließt Splinting nicht aus: Auch bei sichtbarer Vorwölbung können einzelne Muskelgruppen dauerhaft angespannt sein oder die Bauchwand kann ihre Beweglichkeit verloren haben.

Abgrenzung zu sinnvoller Stabilisierung

Bei Heben, Tragen, Sport, Husten oder bestimmten Übungen ist eine vorübergehende Aktivierung der Bauchmuskulatur normal und hilfreich. Auch der Beckenboden arbeitet mit Zwerchfell und Bauchwand zusammen.

Der Unterschied liegt weniger darin, ob Spannung vorhanden ist, sondern ob sie bedarfsgerecht reguliert werden kann. Funktionale Stabilisierung ist anpassungsfähig. Splinting bleibt bestehen, obwohl keine hohe Stabilitätsanforderung mehr vorliegt.

Praktischer Bezug zu Breathe-Wise

Bei Breathe-Wise wird Splinting nicht durch ein absichtliches Herausdrücken des Bauches „korrigiert“. Zunächst wird beobachtet, wo Spannung gehalten wird und ob sie während der Ausatmung nachlassen kann.

Hilfreich kann sein, die unteren Rippen, den Unterbauch und den Beckenboden als zusammenarbeitenden Bewegungsraum wahrzunehmen. Ziel ist keine schlaffe Haltung, sondern eine Rumpfspannung, die sich aufbauen, dosieren und wieder lösen kann.

Quellen & weiterführende Informationen

• Vidotto et al. – Dysfunctional breathing: what do we know?
• Bradley & Esformes – Breathing pattern disorders and functional movement
• Barrett et al. – Control of breathing patterns and abdominal muscles during graded loads and tilt
• Kawabata et al. – Interaction of breathing pattern and posture on abdominal muscle activation and intra-abdominal pressure