Atemhaltephase
Atemhaltephasen sind Zeitabschnitte, in denen nach einer Einatmung oder Ausatmung kein Luftstrom stattfindet. Sie können bewusst ausgeführt, spontan entstehen oder krankheitsbedingt auftreten.
Atemtraining – Techniken
Dieser Themenbereich stellt unterschiedliche Atemtechniken und praktische Übungen aus dem Atemtraining vor. Dazu gehören Methoden zur Atemwahrnehmung, Nasenatmung, Atemreduktion, Atemrhythmus, Zwerchfellarbeit und bewussten Regulation der Atmung. Die Beiträge erklären die jeweilige Durchführung, den Hintergrund und die sinnvolle Einordnung in die eigene Atempraxis.
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A
Atemtagebuch
Ein Atemtagebuch nach Buteyko ist ein methodenspezifisches Protokoll, in dem Beobachtungen zur Atmung und zum Übungsverlauf festgehalten werden. Typische Einträge können Kontrollpause, Übungsdauer, Nasen- oder Mundatmung, …
B
Bauchgurt – Buteyko-Belt
Ein Buteyko-Belt ist ein verstellbarer Gurt, der im Bereich der unteren Rippen beziehungsweise des oberen Bauches getragen wird. Er soll eine spürbare Begrenzung oder einen taktilen …
Buteyko-Methode
Die Buteyko-Methode ist ein Atemtrainingsansatz, der auf den ukrainisch-sowjetischen Arzt Konstantin P. Buteyko zurückgeht. Typische Bestandteile moderner Buteyko-Programme sind Nasenatmung, reduzierte Atmung und kontrollierte Atempausen.
C
Chaturanga Pranayama
Der Ausdruck Chaturanga Pranayama wird in einzelnen modernen Yoga-Angeboten für eine vierphasige Atemübung verwendet, häufig ähnlich der sogenannten Box- oder Quadrat-Atmung. Dabei werden Einatmung, Atemhalten, Ausatmung …
K
Kontrollpause (CP)
Die Kontrollpause, häufig mit CP oder im Deutschen mit KP abgekürzt, ist ein kurzer Atemanhaltetest aus der Buteyko-Methode. Nach einer normalen, ruhigen Ausatmung wird die Atmung …
Kumbhaka
Kumbhaka bezeichnet im Yoga die bewusste Atemverhaltung beziehungsweise Atempause. Je nach Übung kann sie nach der Einatmung, nach der Ausatmung oder innerhalb komplexerer Pranayama-Abläufe vorkommen.
L
Lippenbremse
Die Lippenbremse ist eine Atemtechnik, bei der durch die Nase eingeatmet und anschließend langsam durch locker gespitzte Lippen ausgeatmet wird. Die Lippenöffnung erzeugt einen leichten Widerstand …
N
Nasenatmung
Nasenatmung bedeutet, dass die Atemluft überwiegend über die Nase ein- und ausströmt. Die Nase ist dabei nicht nur ein Durchgang. Sie ist Teil der oberen Atemwege …
Nasenpflaster
Als Nasenpflaster werden meist selbstklebende äußere Nasendilatatoren bezeichnet. Elastische Streifen auf dem Nasenrücken ziehen die seitlichen Nasenwände leicht nach außen und können dadurch den Bereich der …
P
Pranayama
Pranayama bezeichnet eine Gruppe yogischer Atempraktiken, bei denen der Atem bewusst gestaltet wird. Je nach Tradition und Übung können Atemfrequenz, Atemtiefe, das Verhältnis von Ein- und …
R
Reduzierte Atmung
„Reduzierte Atmung“ ist kein einheitlich definierter medizinischer Diagnosebegriff. Im Atemtraining, besonders im Buteyko-Kontext, beschreibt er meist eine bewusste Verringerung der Atemmenge beziehungsweise Ventilation.
T
Taping
Mit „Taping“ ist im Zusammenhang mit Atemtraining meist das teilweise oder vollständige Abkleben der Lippen gemeint, um die Mundöffnung während Ruhe oder Schlaf zu begrenzen. Häufig …
W
Wechselatmung
Nadi Shodhana ist eine yogische Atemtechnik, bei der die Luft abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch geführt wird. Im Deutschen wird sie häufig Wechselatmung genannt.
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